プロテインがいつでも飲める！！

日々の筋トレお疲れ様です。

そして毎日のプロテイン摂取、お疲れ様です。

続けて行けば必ず効果が現れるので、気長に取り組んで行きましょう。


さて、プロテインを朝、筋トレ後以外の仕事先や出先でも飲むルーティンに入れている人が多いと思います。

皆さんは、どのように持ち運びしているのでしょう？


まさか、袋やボトルごと持って行くのもなんですし・・・。（１ｋｇなら何とかなりそう・・・。３ｋｇは厳しいです・・・。）


ちなみに私は一時期、まずシェーカーを３つほど用意して、

1つは家用。

１つは移動に使う車中据え置き。

１つはジム用バックに入れっぱなし。（使用後ちゃんと洗って、ちゃんと拭いてからしまうんですが、なんか匂いが取れないんですよね。）

というようにしていました。


そして、ちょっと面倒なんですが、ジップ〇ックのような密封できる袋に、その日の日中、筋トレ後に飲む分のピュアホエイスタック をスクープ分入れて持ち運んでいました。

これなら持ち運びも可能になります。

そして何気にもうひとつメリットが！


小分けにした1日分を使い切るので、飲んでる感、達成感が毎日得られるんです。

（３ｋｇ袋とかだと、半分を切るくらいまで、減ってない感が半端ないですよね。）



ただ、あまりに強いフレーバーのものだと、かばんの中や一緒に入れていた持ち物に香りがこびりつくこともありますが。。。



というか皆さんもうやってますよね。

もしこれから飲む量を増やそうと思っている方はご参照ください。

タグ：プロテイン ピュアホエイスタック チャンピオンニュートリション 効果 筋トレ プロテイン 効果 筋トレ

筋トレの効果を最大限に引き出すプロテインの量

筋トレを初めて間もないうちは、筋トレの効果を出すためにとにかく「食」を増やすことが重要であることはすでにご紹介しました。それに乗じてプロテインの飲む量も回数も増やします。

筋トレを本格的に始めた頃というのは、プロテインの効果をまだ体感していないので、コストも考えると飲む量がどうしても少なめになりがちです。僕も最初の頃は、半信半疑でしたから１日１スクープ程度と、相当ケチってましたね。

そのせいもあって筋トレして直後に飲むということを１～２ヶ月続けましたが、ゲイナーであるゆえ殆ど体型に変化が現れませんでした。

そんな中、たまたまジムで知り合ったマッチョな方に、思い切って相談したところ、その方は朝・午後３時ごろ・トレ直後・就寝前と１日４回プロテインを飲んでいました。
休養日も、午前１０時ごろ・午後３時ごろ・就寝前の３回は飲んでいるということでした。

他にも、いろいろとサプリメントを飲んでいるということでしたが、まず筋トレ初心者で体をデカくしていきたいならプロテインの摂取量を増やした方がいいよ、とアドバイスをもらいとりあえず１日３回、約６０～７０ｇを飲むようにしました。

ちなみに親切に教えてくれたその方も、チャンピオンニュートリション 　ピュアホエイスタック を飲んでいました。

休養日も１日３回にし、他の間食も入れて１日５～６回くらいの食事を摂りました。１日のトータルでたんぱく質が１２０～１３０ｇだったと思います。


その結果、２ヶ月ほどで少しずつ筋肉に張りが出てきて、ひとまわり大きくなったような感じがして、実際に体重が５ｋｇほどアップしました。もちろん筋肉だけがそんなに急激に成長するわけではないので、脂肪も適度についてきたのです。

服のサイズを変えるほどでは無かったですが、だいぶ体にフィットしてきたことに喜んだのを今でもはっきり覚えています。

コストを考えると最初はどうしても抑え気味なってしまう気持ちはものすごくわかりますが、せっかくお金を出して買ったプロテインをちびちび飲んで効果がでないほうが、よっぽどもったいないのです。

どうしても半信半疑な人は、とりあえず３ヶ月と決めて取り組んでみてください。その３ヶ月はしっかり筋トレで追い込んで、きっちりプロテインの量を摂取して、食事もしっかりバランスよく摂って、そしてしっかり休養も取ってください！！！

効果が全然出ない～、という人はほとんどいないのではないでしょうか。
学生時代細いと言われることが何より屈辱だった、ゲイナーのこの僕がバルクアップしたのですから。

タグ：筋トレ プロテイン 効果 チャンピオンニュートリション ピュアホエイ 筋トレ プロテイン 効果

脂肪の蓄積を気にせず摂れる間食の代用品！！

筋トレとプロテイン、さらに食事で体をデカくするための間食のツールとしてプロテインバーをご紹介しました。

でも、どうしても余分な脂肪までついてしまうことを恐れる人もいますよね。僕もそうですが、ある程度の年齢になってくると、炭水化物や糖質が脂肪に変わりやすいため、筋トレで体が全体的に大きくなる前に内臓脂肪や脇腹あたりに脂肪がついてしまいます。

そんな人にとっての心強い味方が、ミールリプレイスメント（MRP）です。

ミールリプレイスメントは、十分なタンパク質とほどよい炭水化物、さらに十分なビタミン・ミネラルが含まれていて、バランスがしっかりとれるため、低カロリーの食事を摂っているのと同じです。まさしく食事の代用品ですね。

そしておすすめのミールリプレイスメントは、BSNの シンサ6 です。



シンサ６は、筋肉の成長に必要なアミノ酸レベルを長時間維持するために、消化速度の異なるプロテインを配合して、持続的なタンパク質合成を促すとともに損傷した筋肉組織の修復を速めます。

また、炭水化物および乳糖が殆んど含まれていないので、余分な脂質や炭水化物からのカロリーを気にせず、継続的にタンパク質合成を促進する持続放出プロテインを摂取することができるというわけです。

体はデカくしたいけど、食事や間食による脂肪のつき方がどうしても気になる方はぜひお試しください。

僕の周りでは、シンサ６でウエイトアップした筋トレ大好きトレーニーも多いです。
ちなみに、ミールリプレイスメントを飲み始めたら、最低でも１ヶ月は続けてくださいね。
でないと効果がわかりずらいですから。


シンサ６の最安値を調べて見ました。

・アイビューティーストア　楽天市場店
BSN シンサ6 バニラ 2.27Kg
通常販売価格：8,460円（税込）
送料無料！！

楽天市場でBSN シンサ6 を見に行く

タグ：筋トレ プロテイン 効果 ミールリプレイスメント シンサ６ 筋トレ プロテイン 効果

プロテインや食事、間食の吸収を助ける強い味方！！

筋トレとプロテイン、ウエイトゲイナー、間食にプロテインバーを食べて・・・。もちろん3食はきっちり食べて。
たんぱく質も多めに摂って、食物繊維やビタミン、ミネラルも考慮してバランスよく食べて。

とにかく最初のバルクアップには、トレーニング以上に「食」の量を増やすことが重要なんですが・・・。


朝食、昼食、夕食の間に、プロテインやプロテインバーなどの間食を取り入れると、常に何か食べていることになり、人によっては消化が追い付かず消化不良状態になることがあります。
筋トレを始めるとこみあげてきたり、せっかくプロテインを飲んでも吸収が悪ければ効果も薄れてしまいます。

よく、食事もトレーニングのうちだ！！と言われますが、大食いの僕もさすがに胃がもたれることがありました。
そこで、いろいろと情報を探していると、消化を助けるのにもってこいのサプリメント（！？）を見つけました。

みなさんも、一度は耳に、目にしたことがると思います。

それが、強力わかもと です。



「強力わかもと」は、あくまで医薬部外品なので、薬ではありません。

僕は、一日のうちでボリュームのある昼食後、夕食後に必ず飲むようにしていました。

実は、この「強力わかもと」は、1回9粒が目安であるため、最初のうちは喉を通らず1回では飲みこめない人が多いです。僕も最初は無理でしたが慣れると大丈夫です。

さらに、余談ですが、慣れてくると瓶を振って1回で9粒を取り出すことができるようになります。これも、”わかもとあるある”です。

効果としては、僕には合っていたようで、明らかに間食の時間には胃がすっきりしていたし、トレーニング時に胃に食べたものが残っている感じが無くなりました。

ウエイトゲイナーを飲み始めたと同時期にずっと愛用していたので、最初のバルクアップに大きく貢献してくれたのは間違いありません。

胃がもたれて思うように食事量を増やせない方は、1ヶ月ほど試してみるとよいかもしれません。


送料込での「強力わかもと」最安値を調べてみました。

・ケンコーコム　楽天市場店
強力わかもと 1000錠
通常販売価格：2,156円（税込）
送料無料！！

楽天市場で「強力わかもと 1000錠」を見に行く

タグ：筋トレ プロテイン 効果 強力わかもと 消化酵素 筋トレ プロテイン 効果

筋トレ、プロテイン、ウエイトゲイナーで土台作り。間食に強い味方。

筋トレ、プロテイン、さらに ウェイトゲイナーで、デカくなる土台を作る話をご紹介しました。

僕の場合は、朝と昼・昼と夕食の間に、ウエイトゲイナーやプロテインでローディングしていました。


しかし、まずデカくなる土台を作ることを考えると、プロテインのほかに、炭水化物であるおにぎりや腹持ちのいいバナナも役に立ちます。

でもやっぱりたんぱく質もできるだけ摂っていきたいという場合には、プロテインバーがあります。
まさしくおやつ感覚で、手軽で、蛋白質もたいがい２０ｇ近く入っているので、プロテイン代わりにもなります。



毎回となると、コスト的に微妙なので、夕方のおやつや、筋トレ1時間前のカーボ・ローディングに取り入れてみてはいかがでしょう。


プロテインバーの徳用パックを調べてみました。

健康エクスプレス　楽天市場店
森永製菓 ウイダーinバー プロテインイン36g（バニラ味）【36個セット】
通常販売価格：5,490円（税込）
送料無料！！

楽天市場でウイダーinバー プロテインインを見に行く

タグ：筋トレ プロテイン プロテインバー ウイダー 筋トレ プロテイン 効果