筋トレ、
プロテイン、さらに
ウェイトゲイナーで、デカくなる土台を作る話をご紹介しました。
僕の場合は、朝と昼・昼と夕食の間に、ウエイトゲイナーやプロテインでローディングしていました。
しかし、まずデカくなる土台を作ることを考えると、プロテインのほかに、炭水化物であるおにぎりや腹持ちのいいバナナも役に立ちます。
でもやっぱりたんぱく質もできるだけ摂っていきたいという場合には、
プロテインバーがあります。
まさしくおやつ感覚で、手軽で、蛋白質もたいがい２０ｇ近く入っているので、プロテイン代わりにもなります。
毎回となると、コスト的に微妙なので、夕方のおやつや、筋トレ1時間前のカーボ・ローディングに取り入れてみてはいかがでしょう。
プロテインバーの徳用パックを調べてみました。
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