筋トレを初めて間もないうちは、筋トレの効果を出すためにとにかく「食」を増やすことが重要であることはすでにご紹介しました。それに乗じて
プロテインの飲む量も回数も増やします。
筋トレを本格的に始めた頃というのは、プロテインの効果をまだ体感していないので、コストも考えると飲む量がどうしても少なめになりがちです。僕も最初の頃は、半信半疑でしたから１日１スクープ程度と、相当ケチってましたね。
そのせいもあって筋トレして直後に飲むということを１～２ヶ月続けましたが、ゲイナーであるゆえ殆ど体型に変化が現れませんでした。
そんな中、たまたまジムで知り合ったマッチョな方に、思い切って相談したところ、その方は朝・午後３時ごろ・トレ直後・就寝前と１日４回プロテインを飲んでいました。
休養日も、午前１０時ごろ・午後３時ごろ・就寝前の３回は飲んでいるということでした。
他にも、いろいろとサプリメントを飲んでいるということでしたが、まず筋トレ初心者で体をデカくしていきたいならプロテインの摂取量を増やした方がいいよ、とアドバイスをもらいとりあえず１日３回、約６０～７０ｇを飲むようにしました。
ちなみに親切に教えてくれたその方も、
チャンピオンニュートリション ピュアホエイスタック を飲んでいました。
休養日も１日３回にし、他の間食も入れて１日５～６回くらいの食事を摂りました。１日のトータルでたんぱく質が１２０～１３０ｇだったと思います。
その結果、２ヶ月ほどで少しずつ筋肉に張りが出てきて、ひとまわり大きくなったような感じがして、実際に体重が５ｋｇほどアップしました。もちろん筋肉だけがそんなに急激に成長するわけではないので、脂肪も適度についてきたのです。
服のサイズを変えるほどでは無かったですが、だいぶ体にフィットしてきたことに喜んだのを今でもはっきり覚えています。
コストを考えると最初はどうしても抑え気味なってしまう気持ちはものすごくわかりますが、せっかくお金を出して買ったプロテインをちびちび飲んで効果がでないほうが、よっぽどもったいないのです。
どうしても半信半疑な人は、とりあえず３ヶ月と決めて取り組んでみてください。その３ヶ月はしっかり筋トレで追い込んで、きっちりプロテインの量を摂取して、食事もしっかりバランスよく摂って、そしてしっかり休養も取ってください！！！
効果が全然出ない～、という人はほとんどいないのではないでしょうか。
学生時代細いと言われることが何より屈辱だった、ゲイナーのこの僕がバルクアップしたのですから。
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