筋トレを始めたばかりの頃、週に4回程おこなっていましたが、学生という身分でお金にあまり余裕が無かったため、1日に飲む
プロテインの量は、筋トレ直後の２０ｇ程度のみ。効果も薄かったのではないでしょうか。
当時、インターネットがまだ普及しておらず、唯一雑誌やジムのトレーナーから得た知識で、せめて寝る前に茹で卵の白身2個分ときな粉牛乳を３００ｇを流し込んでいました。
そんな生活を2年近く送り、周りの人から「デカくなったね！！」と言われ嬉しかった記憶がありますが、今思い起こせばそんなにデカくない。
確か服のサイズもMのままだった気がするし、身長１７０ｃｍに対して６４ｋｇそこそこでしたから。
ちなみに今は７５ｋｇで、服のサイズはLLがフィット気味。物によっては３Lになることがあります。
トレーニング内容も今と比較すれば全然追い込んでないし、ウォーミングアップ程度のことしかしてなかったと思います。
当時と今の徹底的な差は２つ。
筋トレのボリュームとプロテインの量です。
週4回はほぼ一緒ですが、
1日目：胸と腕（三頭）・脚
2日目：肩・背中・腕（二頭）
3日目：休息
4日目：胸と腕（三頭）・脚
5日目：肩・背中・腕（二頭）
6日目：休息
7日目：休息・長めのストレッチ
自分にとっては、筋肉疲労の回復度合いからして、このペースがベストで、これ以上のルーティンだと疲れが残ってしまいます。
ただ、それぞれの部位別トレーニングはある方法を使って徹底的にパンプアップさせます。
別に特異な方法ではありませんが、トレーニングに関してはおいおい書いていきます。
そして、1日に飲むプロテインの量は、
筋トレ日：朝３０ｇ・筋トレ後４０ｇ・就寝前３０ｇ
筋トレ日以外：朝３０ｇ・夕方３０ｇ・就寝前３０ｇ
とこんな感じです。
たんぱく質としては残りは食事から摂ります。筋トレ日は、他にもBCAAやクレアチン、グルタミンなども摂取しますが、その話もおいおいご紹介していきます。
そして今日は、昨日の
ピュアホエイスタックに続き、さらにパワーアップした
ピュアホエイプラスをご紹介します。
ピュアホエイプラスは、さらに上を目指すアスリートのためにデザインされた100％ホエイプロテインブレンドです。ピュアホエイプラスには、マイクロ濾過＆低温処理されたホエイプロテインコンセントレート、加水分解ホエイ、ホエイプロテインアイソレートが独自の割合でブレンドされていて、アスリートの体作りに不可欠な必須アミノ酸が豊富に含まれています。
ということで、かなり本格志向のプロテインですね。
飲むタイミング別の効果としては、
・ワークアウト前
高強度トレーニングや重量、そして最後の渾身の1レップを可能にする。
・ワークアウト後
ホエイプロテインマトリックスに含まれる必須アミノ酸が、トレーニング後のアナボリック環境を増大させて筋肉の成長と回復を促進する。
と、筋トレの効果を最大限に発揮してくれます。
チャンピオンニュートリションシリーズは、とてもスタンダードで、はずれがありません。おすすめです。
ピュアホエイプラスの最安値を調べて見ました。
・サプリンクス 楽天市場店
チャンピオンニュートリション ピュアホエイプラス プロテインスタック 2.2kg
通常販売価格：7,980円
送料無料！！
楽天市場でピュアホエイプラスを見に行く
